１１月の目標 ５Km/30分で走れるような練習をする。 土曜日の練習距離を5Kmから10Kmに伸ばす。 ダイエット → -1Kgを目標にする。 プランク体幹トレーニングを継続する。 ウォーキングで基礎代謝を上げる。 マラソンに向けたウォーキングを追加する。 お水を…