１１月の目標 ５Km/30分で走れるような練習をする。 土曜日の練習距離を5Kmから10Kmに伸ばす。 ダイエット → -1Kgを目標にする。 プランク体幹トレーニングを継続する。 ウォーキングで基礎代謝を上げる。 マラソンに向けたウォーキングを追加する。 お水を…

今月の目標 ランニング検定45級を目指す（5Kmを30:35で走る。） 体重を減らす（本格稼働の前に計画と準備をする。） 体幹トレーニングを継続する。 お水を一日２Lを飲む。 2021年10月14日（木） ランニング（ウォーキング） 天気が良かったので、お昼・夜の2…

今月の目標 ランニング検定45級を目指す（5Kmを30:35で走れる） 体重を減らす（本格稼働の前に計画と準備をする。） 体幹トレーニングを継続する。 2021年10月13日（水） ランニング(雨なのでバイクに変更） 毎週水曜日はLSDを予定しています。（ロングとい…

今月の目標 マラソン検定 45級 を目指す。 （マラソン検定は https://running.co.jp/wp/wp-content/themes/running/images/marathon_test.pdf ） ダイエットについて本気で考える。 2021年10月12日（火） ランニング（ウォーキング） 衝撃の事実の翌日。少し…

今月の目標 マラソン検定 45級 を目指す。 （マラソン検定は https://running.co.jp/wp/wp-content/themes/running/images/marathon_test.pdf ） ダイエットについて本気で考える。 2021年10月08日（金） ランニング 今日、いつも走っている橋を違う場所から…

2021年10月11日（月） 炙り豚肉の濃香味噌ずけ サラダ（梅肉ドレッシング） ポテトサラダ 2021年10月12日（火） 豚キムチ もやしのナムル サラダ（オイスタードレッシング） 2021年10月13日（水） 牛丼 冷奴 野菜のグリル焼き 2021年10月14日（木） 牛肉・ナ…

生活にかかせないスーパーやコンビニ。 老若男女問わず訪れる場所。 そこで発生するコロナ陽性者を追うことで、市中感染の状況や自身の感染防止にも役立つと考え、日々、情報をまとめています。 2021年10月14日（木） さいたま市内 区ごとの感染者数 2021年1…

日曜日：2021月10月03日 肉じゃが キュウリのサラダ Memo 日曜日は時間があるのでしっかり煮込んだ肉じゃがにしました。 月曜日：2021月10月04日 カレーライス Memo ワクチン接種日なのでどうなるか分からないので無印良品のカレーにしました。 火曜日：2021…

生活にかかせないスーパーやコンビニ。 老若男女問わず訪れる場所。 そこで発生するコロナ陽性者を追うことで、市中感染の状況や自身の感染防止にも役立つと考え、日々、情報をまとめています。 さいたま市 区別コロナ感染者数（9/30） さいたま市-小売業(ス…