2021年10月11日（月） 徒然なるままに ランニング・体幹（プランク）・ダイエットに晩御飯
今月の目標
https://running.co.jp/wp/wp-content/themes/running/images/marathon_test.pdf
）
ダイエットについて本気で考える。
2021年10月08日（金）
ランニング
今日、いつも走っている橋を違う場所から見た。ランニングスタート地点から約３Km地点にある橋。特に大きな橋ではない。でも毎回この橋の前では「っふん！」と気合を入れて登っていく。リズムを崩さず力強く。最後の力を絞って上る。坂を登れば降りもある。「ここを超えればあと２Km。」って頭に浮かぶけど、橋を降りたらリズムが狂ってスピードが出なくなる。引っ張ってもらえばタイムは落ちないから、きっとこの橋でリズムが狂うんだと思う。リズムを崩さず走ることが大事ってだれか言ってた。
プランク
プランク生活12日目。「今日は筋肉を休める日。」だそうです。なので、今日はプランクお休み（気のゆるみでTwitterも休んでしまった。）毎日プランクチャレンジでウエストがどこまで細くなり、マラソンのタイムが速くなるのか。報告できたらいいなぁ～とおもっています。どこかに投稿しなと途中で挫折しそうで。一日３分の筋トレといっても、忘れたら意味ないし。継続は力なり。で頑張っていこー
ダイエット
コロナ自粛から１年半。久しぶりに体重計に乗りました。人生最大体重です。今は何も考えられません。これじゃタイムも伸びないわけだ。今は何も考えられません。ブログの画面を見つめ一時間が経過しました。とりあえず、ガーミン先生に今の体重を入力しました。今の気力はこれが限界です。これから毎日ガーミン先生に体重を入力します。最初の一歩です。痩せるためには”摂取カロリー”より”消費カロリー”が大きければよいのです。（※消費カロリーより接種カロリーを少なくする。という考えはない！）ガーミン先生の合計カロリーは1535Kcalでした。とりあえず目標として毎日100Kcalの運動を追加します。これで一週間様子を見ます。（カルニチンをこっそり飲みました。これは内緒。）
晩御飯
メニュー
- 炙り豚肉の濃香味噌ずけ
- サラダ（梅肉ドレッシング）
- ポテトサラダ
「炙り豚肉」はママゾンで届いたもの。
柔らかくておいしかった。自分で作らない御飯は最高(^^♪私の晩御飯のこだわりはお皿を少なくすること。日本の料理（晩御飯）ってお皿の数多すぎだと思いませんか。
スケジュール
さいたま市コロナ感染者数 10月
生活にかかせないスーパーやコンビニ。
老若男女問わず訪れる場所。
そこで発生するコロナ陽性者を追うことで、市中感染の状況や自身の感染防止にも役立つと考え、日々、情報をまとめています。
- 2021年10月14日（木）
- 2021年10月13日（水）
- 2021年10月12日（火）
- 2021年10月11日（月）
- 2021年10月10日（日）
- 2021年10月09日（土）
- 2021年10月08日（金）
- 2021年10月07日（木）
- 2021年10月06日（水）
- 2021年10月05日（火）
- 2021年10月04日（月）
- 2021年10月03日（日）
- 2021年10月02日（土）
- 2021年10月01日（金）
2021年10月14日（木）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月13日（水）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月12日（火）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月11日（月）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月10日（日）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月09日（土）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月08日（金）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月07日（木）
さいたま市内 区ごとの感染者数
2021年10月06日（水）
さいたま市内 区ごとの感染者数
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日との差を追加。
※調査中9名は集計に含めず。
さいたま市内スーパ・コンビニ従業員陽性者数
埼玉県市町村別感染者数前日差(人)
2021年10月05日（火）
さいたま市内 区ごとの感染者数
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日との差を追加。
※調査中13名は集計に含めず。
さいたま市内スーパ・コンビニ従業員陽性者数
- 陽性者なし
埼玉県市町村別感染者数前日差
考察：
昨日、青森県で震度５の地震が発生。地震大国の日本で、避難所のでコロナ対策が気になる。防災マニュアルがコロナ前のままアップデートされていない可能性もある。一番の対策は0コロナだが気が遠くなるような話。でも、いつ来るか分からない地震がある以上、夢物語で終わらせてはいけない。
2021年10月04日（月）
さいたま市内 区ごとの感染者数
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日との差を追加。
※調査中２名は集計に含めず。
さいたま市内スーパ・コンビニ従業員陽性者数
- 陽性者なし
埼玉県市町村別感染者数前日差
考察：
さいたま市の区ごとの集計と埼玉県発表の感染者数に若干の乖離がある。区別の陽性者数は８人だが埼玉県発表は３名。さいたま市は２名と発表。区別集計の項目”調査中”がいつ集計に含まれるのかで変わるのか。
2021年10月03日（日）
さいたま市内 区ごとの感染者数
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日との差を追加。
※調査中8名は集計に含めず。
さいたま市内スーパ・コンビニ従業員陽性者数
埼玉県市町村別感染者数前日差
考察：
南区スーパーで陽性者１名の発表あり。同じスーパーで９月９日に１名の感染者が確認されてから今回で2人目。クラスターにはなっていないと思うが、今後の発生について注視が必要。
2021年10月02日（土）
さいたま市内 区ごとの感染者数
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日との差を追加。
※調査中3名は集計に含めず。
さいたま市内スーパ・コンビニ従業員陽性者数
- 陽性者なし
埼玉県市町村別感染者数前日差
考察：
浦和区の陽性者数が2日連続で発生している。スーパ従業員の発生者は報告は
見当たらないので他のところで発生しているのか。
2021年10月01日（金）
さいたま市内 区ごとの感染者数
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日との差を追加。
※調査中8名は集計に含めず。
さいたま市内スーパ・コンビニ従業員陽性者数
- 陽性者なし
埼玉県市町村別感染者数前日差
考察：
浦和区の感染者数が増加。埼玉県の感染者は低下しているので、今後の浦和区の感染者数がどのように変化するのか気になるところ。
参考データ：
今週の献立予定 Vol.002 2021/10/03
日曜日：2021月10月03日
- 肉じゃが
- キュウリのサラダ
Memo
日曜日は時間があるのでしっかり煮込んだ肉じゃがにしました。
月曜日：2021月10月04日
- カレーライス
Memo
ワクチン接種日なのでどうなるか分からないので無印良品のカレーにしました。
火曜日：2021月10月05日
- お弁当
Memo
ワクチン接種二日目。どうだかわからない。無理せずお弁当か出前（うーば？）にしておきます。
木曜日：2021月10月07日
- 豚キムチ
- もやしのナムル
- サラダ
Memo
金曜日：2021月10月08日
- 炙り豚肉の濃香味噌ずけ
- サラダ
- 冷奴
Memo
ママゾンの残り。消費せねば。
土曜日：2021月10月09日
Memo
フライパン一つでサッと作れるものにしました。
さいたま市のスーパー・コンビニ従業員コロナ陽性者数 ２０２１年０９月３０日（木）
生活にかかせないスーパーやコンビニ。
老若男女問わず訪れる場所。
そこで発生するコロナ陽性者を追うことで、市中感染の状況や自身の感染防止にも役立つと考え、日々、情報をまとめています。
- さいたま市 区別コロナ感染者数（9/30）
- さいたま市-小売業(スーパやコンビニ）従業員陽性者数(9/30)
- さいたま市年齢別感染者比率
- 埼玉県 市町村別感染者前日比較 （暫定）
- 埼玉県感染者数推移 （暫定）
- 全国感染者数と小売業陽性者（埼玉県）
- 埼玉県小売業陽性者発生場所（8/31～9/30)
- 地域別-小売業陽性者数 TOP30(8/31～9/30)
- 埼玉県-小売業陽性者数 （8/31～9/29)
- 参考情報
9/30の情報を追加
さいたま市 区別コロナ感染者数（9/30）
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日からの変化をオリジナルで赤で追加。
さいたま市-小売業(スーパやコンビニ）従業員陽性者数(9/30)
※左が小売業従業員感染者数のメモリ。※右がさいたま市感染者のメモリ。※日々の結果のばらつきを平準化し全体の傾向を見る趣旨から、過去7日間の移動平均値を折れ線グラフで示す。
9/29・上新電機浦和美園イオンモール店 (緑区） 8/29以来の陽性者
さいたま市年齢別感染者比率
※グラフ内の数字は感染者数。※9/26データ取り忘れ。
埼玉県 市町村別感染者前日比較 （暫定）
埼玉県感染者数推移 （暫定）
全国感染者数と小売業陽性者（埼玉県）
9月30日(木)
- 全国 ：1,576（人）↓
- 全国-小売業陽性者数：17（人）↓
- 埼玉県：2（人）↑
- さいたま市：1（人）→
埼玉県小売業陽性者発生場所（8/31～9/30)
※ ショッピングセンターとは１０店舗以上のテナントがあり、面積が1500平米以上の場所を基本として集計。※ ショッピングセンター内にあるスーパー・家電店はショッピングセンターとしてカウント。
地域別-小売業陽性者数 TOP30(8/31～9/30)
埼玉県-小売業陽性者数 （8/31～9/29)
参考情報
さいたま市のスーパー・コンビニ従業員コロナ陽性者数 ２０２１年０９月２９日（水）
生活にかかせないスーパーやコンビニ。
老若男女問わず訪れる場所。
そこで発生するコロナ陽性者を追うことで、市中感染の状況や自身の感染防止にも役立つと考え、日々、情報をまとめています。
- さいたま市 区別コロナ感染者数（9/29）
- さいたま市-小売業(スーパやコンビニ）従業員陽性者数(9/29)
- さいたま市年齢別感染者比率
- 埼玉県 市町村別感染者前日比較
- 埼玉県感染者数推移
- 全国感染者数と小売業陽性者（埼玉県）
- 埼玉県小売業陽性者発生場所（8/30～9/29)
- 地域別-小売業陽性者数 TOP30(8/30～9/29)
- 埼玉県-小売業陽性者数 （8/30～9/29)
- 参考情報
9/29の情報を追加
さいたま市 区別コロナ感染者数（9/29）
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日からの変化をオリジナルで赤で追加。
さいたま市-小売業(スーパやコンビニ）従業員陽性者数(9/29)
※左が小売業従業員感染者数のメモリ。※右がさいたま市感染者のメモリ。※日々の結果のばらつきを平準化し全体の傾向を見る趣旨から、過去7日間の移動平均値を折れ線グラフで示す。
9/29・上新電機浦和美園イオンモール店 (緑区） 8/29以来の陽性者
さいたま市年齢別感染者比率
※グラフ内の数字は感染者数。※9/26データ取り忘れ。
埼玉県 市町村別感染者前日比較
埼玉県感染者数推移
全国感染者数と小売業陽性者（埼玉県）
9月29日(水)
- 全国 ：1,986（人）↑
- 全国-小売業陽性者数：24（人）↑
- 埼玉県：1（人）↑
- さいたま市：1（人）↑
埼玉県小売業陽性者発生場所（8/30～9/29)
※ ショッピングセンターとは１０店舗以上のテナントがあり、面積が1500平米以上の場所を基本として集計。※ ショッピングセンター内にあるスーパー・家電店はショッピングセンターとしてカウント。
地域別-小売業陽性者数 TOP30(8/30～9/29)
大阪市が横浜を抜いて一位に上昇。
埼玉県-小売業陽性者数 （8/30～9/29)
参考情報
さいたま市のスーパー・コンビニ従業員コロナ陽性者数 ２０２１年０９月２８日（火）
生活にかかせないスーパーやコンビニ。
老若男女問わず訪れる場所。
そこで発生するコロナ陽性者を追うことで、市中感染の状況や自身の感染防止にも役立つと考え、日々、情報をまとめています。
- さいたま市 区別コロナ感染者数（9/28）
- さいたま市年齢別感染者比率
- 埼玉県 市町村別感染者前日比較
- 埼玉県感染者数推移
- 全国感染者数と小売業陽性者（埼玉県）
- 埼玉県小売業陽性者発生場所（8/29～9/28)
- 地域別-小売業陽性者数 TOP30(8/29～9/28)
- 埼玉県-小売業陽性者数 （8/29～9/28)
- さいたま市-小売業陽性者数(9/28)
- 参考情報
9/28の情報を追加
さいたま市 区別コロナ感染者数（9/28）
※さいたま市が発表しているコロナ感染者数を区別に集計し、前日からの変化をオリジナルで追加。
さいたま市年齢別感染者比率
※グラフ内の数字は感染者数。※9/26データ取り忘れ。
埼玉県 市町村別感染者前日比較
埼玉県感染者数推移
全国感染者数と小売業陽性者（埼玉県）
9月26日(日)
- 全国 ：1,723（人）↓
- 全国-小売業陽性者数：0（人）↓
- 埼玉県：0（人）↓
- さいたま市：0（人）
埼玉県小売業陽性者発生場所（8/29～9/28)
※ ショッピングセンターとは１０店舗以上のテナントがあり、面積が1500平米以上の場所を基本として集計。※ ショッピングセンター内にあるスーパー・家電店はショッピングセンターとしてカウント。
地域別-小売業陽性者数 TOP30(8/29～9/28)
埼玉県-小売業陽性者数 （8/29～9/28)
さいたま市-小売業陽性者数(9/28)
