2021年10月11日（月） 徒然なるままに ランニング・体幹（プランク）・ダイエットに晩御飯
今月の目標
https://running.co.jp/wp/wp-content/themes/running/images/marathon_test.pdf
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ダイエットについて本気で考える。
2021年10月08日（金）
ランニング
今日、いつも走っている橋を違う場所から見た。ランニングスタート地点から約３Km地点にある橋。特に大きな橋ではない。でも毎回この橋の前では「っふん！」と気合を入れて登っていく。リズムを崩さず力強く。最後の力を絞って上る。坂を登れば降りもある。「ここを超えればあと２Km。」って頭に浮かぶけど、橋を降りたらリズムが狂ってスピードが出なくなる。引っ張ってもらえばタイムは落ちないから、きっとこの橋でリズムが狂うんだと思う。リズムを崩さず走ることが大事ってだれか言ってた。
プランク
プランク生活12日目。「今日は筋肉を休める日。」だそうです。なので、今日はプランクお休み（気のゆるみでTwitterも休んでしまった。）毎日プランクチャレンジでウエストがどこまで細くなり、マラソンのタイムが速くなるのか。報告できたらいいなぁ～とおもっています。どこかに投稿しなと途中で挫折しそうで。一日３分の筋トレといっても、忘れたら意味ないし。継続は力なり。で頑張っていこー
ダイエット
コロナ自粛から１年半。久しぶりに体重計に乗りました。人生最大体重です。今は何も考えられません。これじゃタイムも伸びないわけだ。今は何も考えられません。ブログの画面を見つめ一時間が経過しました。とりあえず、ガーミン先生に今の体重を入力しました。今の気力はこれが限界です。これから毎日ガーミン先生に体重を入力します。最初の一歩です。痩せるためには”摂取カロリー”より”消費カロリー”が大きければよいのです。（※消費カロリーより接種カロリーを少なくする。という考えはない！）ガーミン先生の合計カロリーは1535Kcalでした。とりあえず目標として毎日100Kcalの運動を追加します。これで一週間様子を見ます。（カルニチンをこっそり飲みました。これは内緒。）
晩御飯
メニュー
- 炙り豚肉の濃香味噌ずけ
- サラダ（梅肉ドレッシング）
- ポテトサラダ
「炙り豚肉」はママゾンで届いたもの。
柔らかくておいしかった。自分で作らない御飯は最高(^^♪私の晩御飯のこだわりはお皿を少なくすること。日本の料理（晩御飯）ってお皿の数多すぎだと思いませんか。
